眼睛難受,工作學習壓力大。。。別嫌煩,做好這些可以事半功倍!

【摘要】:
一些青少年或IT工作者每天在電腦前一呆就是幾個小時,期間注意力高度集中,眨眼次數大大降低,容易引起血管神經調節紊亂,結膜充血。另外,玩電腦又是在空調環境下,由于眼球水分蒸發過快,加上窗戶緊閉空氣不流通,也容易造成眼睛缺氧,淚液減少,沖洗眼內異物的能力也隨之減弱,從而易導致結膜炎的發生,易患上干眼癥。?那么干眼癥了,怎么辦呢???????很多上班族都因為忙,而自行去普通藥店買點眼藥水來滴,極少有人能

       一些青少年或IT工作者每天在電腦前一呆就是幾個小時,期間注意力高度集中,眨眼次數大大降低,容易引起血管神經調節紊亂,結膜充血。另外,玩電腦又是在空調環境下,由于眼球水分蒸發過快,加上窗戶緊閉空氣不流通,也容易造成眼睛缺氧,淚液減少,沖洗眼內異物的能力也隨之減弱,從而易導致結膜炎的發生,易患上干眼癥。

 
那么干眼癥了,怎么辦呢?
 
 
       很多上班族都因為忙,而自行去普通藥店買點眼藥水來滴,極少有人能夠到專業醫院就診。眼藥水點入眼睛,暫時感覺舒服了,就以為萬事大吉,其實這樣不負責的行為只會給眼睛帶來更大的傷害。事實上,一些我們常用的眼藥水中,含有防腐劑、激素、抗生素,長期使用對眼睛的損害無法彌補!所以眼藥水也不能太依賴喲!現實生活中,學業壓力,工作壓力,生活壓力等無處不在,用眼傷神的情況防不勝防,我們無法避免眼睛不受傷害,那么我們就該做好預防!但是,該怎么預防呢?
 
       小編搜羅了一些護眼小知識,其實也并不難完成,就在不經意間,幾個小動作就可以保護好我們的眼睛了呢!
 

1、切忌“目不轉睛”。經常眨眼,眨眼至少要保證4—5次/分。

 

2、不吹太久的空調。避免座位上有氣流吹過,并在座位附近放置茶水,以增加周邊的濕度。

 

3、多吃水果、蔬菜、乳制品、魚類等富含維生素的食品;多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

 

4、保持良好的生活習慣,睡眠充足,不熬夜。

 

5、避免長時間連續操作電腦,注意中間休息。通常連續操作1小時,休息5—10分鐘。休息時,可以遠眺或做視力保健操。

 

6、保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。

 

 

7、房間光線較暗時,打開日光燈,緩解屏幕光線對眼睛的集中照射;周圍環境的光線要柔和,電腦屏幕的亮度要適當,清晰度要好,桌椅的高度要和電腦的高度匹配。

 

8、如果你本來淚水分泌就少,眼睛容易干澀,在電腦前就不適合使用隱形眼鏡,要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人,也最好使用透氧程度高的品種。

 

 

9、多喝茶。特別是在空調房里連續工作學習,更加容易造成身體水分的缺失,多喝茶,能補充身體失去的水分,促進淚水分泌,而且還能提神醒腦。當然,用功學習工作配上一杯視茗綠茶,那也是極好的。

 

 

       另外,在休息時,也要活動頸部和肩部肌肉,因為頸部肌肉僵直也會影響視力。如果出現眼睛發紅、有灼傷或有異物感、眼皮沉重、看東西模糊,甚至出眼球脹痛或頭痛,休息后仍無明顯好轉,那就需要上醫院就醫了。

 

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